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如何应对糖尿病
浏览:1975 发布人:徐艳丽 发布时间:2012-11-13 08:19:55

■糖尿病的早期症状

    糖尿病早发现、早治疗很重要,出现以下情况应及时检查空腹血糖或做口服葡萄糖耐量试验,尤其是糖尿病的高危人群。

    1、出现糖尿病“三多一少”的典型症状。小便特别多;特别想喝水,腹胀难受还想喝;吃的特别多,仍感肚子饿;体重反而减轻。

   2、糖尿病易引起白内障,有时会引起急性视网膜病变,出现视力下降,视物不清。

   3、经常感到疲倦、劳累、双脚无力,腰膝酸痛;皮肤干燥瘙痒,特别是女性阴部瘙痒;伤口愈合缓慢,下肢、足部溃疡经久不愈;手足经常麻木或刺痛等。 

■哪些人群更容易得糖尿病

  1、双亲或同胞中有人患糖尿病者;

  2、曾经有轻度血糖升高者;

  3、在怀孕期间曾经得过糖尿病,或者生下8斤以上胎儿的妇女;

  4、高血压患者,血脂异常者;

  5、年龄45岁以上,且日常缺乏运动者;

  6、体型超重或肥胖,尤其是苹果样体型者(肚子大,脂肪集合在腹部)

 

■学会看懂你的血糖值

 

静脉血糖

 

空腹(mmol/L)  

负荷后两小时(mmol/L)

正常人

       <6.1

       <7.8

糖尿病   

≥7.0

≥11.1(或任意时间血糖)

糖耐量减低(IGT)

       <6.1

7.8~11.1

空腹血糖受损(IFG)

6.1~7.0

<7.8

 

 ■糖尿病人饮食要遵循的几条原则

  1、总量控制。吃饭七八分饱。

  2、合理搭配,品种多样。高膳食纤维、低脂、低糖、低盐;以植物性食品为主,严刻限制脂肪,烟、酒及含糖饮料。

  高膳食纤维食物如荞麦、燕麦、豆类和蔬菜谷物类;补充蛋白质尽量选择瘦肉、鱼类、蛋、牛奶等;炒菜少放油、尽量不要加糖,盐每人每天控制在6克左右。

  3、坚持饮食规律,按时定量,少吃零食。一般将一天的饮食分成五份,早、中、晚各吃1份、2份、2份。有条件者可少食多餐,在早饭和午饭之间、午饭和晚饭之间睡前安排少量进食,既包管吸取。又减轻对胰岛的负担。

  4、多用健康的烹饪方法。多用水煮、清蒸、凉拌、煨、炖的方法,尽量少用油煎、油炸、红烧、爆炒等耗油多的方法,不宜用糖醋、糖腌、盐腌、烟熏等方法。

■糖尿病人要成为一个积极的自我办理者

   控制糖尿病是一辈子的事,学会自己照顾自己是非常重要的。因为医生不或许随时随地的在你身旁提醒你应该怎么做。作为糖尿病人,首先必须相信自己能控制好血糖,其次要多了解一些糖尿病的常识。要积极配合医生,坚持服药;学会自我监视检测血糖,把握糖尿病并发症的急救办法;把握一些日常的护理技巧,学会做膳食笔记并计算热量,为自己制定适合自己的运动筹划。

 

 

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